Exercícios físicos para cadeirantes em academia!

��️ força, saúde e inclusão

A prática de exercícios físicos é essencial para todas as pessoas, inclusive para quem utiliza cadeira de rodas. Em academias adaptadas ou com pequenas adaptações, é possível realizar treinos seguros e eficazes que promovem qualidade de vida, fortalecimento muscular e autonomia.

Se você é cadeirante ou conhece alguém que deseja iniciar uma rotina de treinos, este post é para você!

✅ Por que fazer exercícios sendo cadeirante?

A atividade física regular traz inúmeros benefícios para pessoas com deficiência física, como:

· • Melhora da força e resistência muscular

· • Aumento da capacidade respiratória e cardiovascular

· • Redução de dores e rigidez muscular

· • Prevenção de doenças como diabetes e hipertensão

· • Melhora da postura e da mobilidade

· • Contribuição direta para a autoestima e bem-estar emocional

��️ Exercícios ideais para cadeirantes em academia

• Remada baixa ou remada sentado

Trabalha costas e braços. Pode ser feita com elástico ou em máquinas com polia. Dica: Faça 3 séries de 10 a 15 repetições.

• Desenvolvimento de ombros com halteres

Fortalece ombros e parte superior do peitoral. Pode ser feito com halteres leves sentado na cadeira de rodas.

• Rosca direta para bíceps

Usa halteres ou barra leve. Fortalece os músculos dos braços, essenciais para manusear a cadeira de rodas no dia a dia.

• Tríceps testa ou tríceps com elástico

Importante para equilíbrio de força nos braços. Ajuda a evitar sobrecarga nos ombros e pescoço.

• Exercícios respiratórios e alongamentos

Controlar a respiração e manter a flexibilidade é fundamental. Dedique de 5 a 10 minutos antes e depois do treino.

�� Cuidados e orientações importantes

· • Sempre consulte um fisioterapeuta ou educador físico antes de iniciar o treino.

· • Use roupas confortáveis e, se possível, luvas antiderrapantes.

· • Mantenha-se hidratado durante o exercício.

· • Dê preferência a academias com acessibilidade, elevadores e equipamentos adaptados.

· • O ideal é treinar de 2 a 4 vezes por semana, respeitando o seu limite.

�� Depoimento de um paratleta

"Desde que comecei a treinar na academia, me sinto mais disposto, consigo manusear melhor minha cadeira e minha postura melhorou muito. O exercício físico mudou minha vida!"
— Júnior Torres, paratleta da ASPA

�� Academia é para todos!

O esporte e o exercício físico devem ser acessíveis para todos, inclusive nas academias. Seja para performance, saúde ou lazer, o importante é se movimentar, respeitar seus limites e acreditar no seu potencial.

Resultados Meeting Fortaleza 2025

📥 Resultado Atletismo Fortaleza 2025

Paratletas da ASPA brilham no Meeting Paralímpico Loterias Caixa em Fortaleza.

A Associação Sobralense de Paradesporto (ASPA) teve uma participação de destaque no Meeting Paralímpico Loterias Caixa, realizado em Fortaleza no último dia 5 de julho de 2025. O evento, idealizado pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB), é uma das principais vitrines do paradesporto nacional e contou com a presença de atletas de diversas categorias.

A equipe sobralense conquistou um total de 18 medalhas, sendo 10 de ouro, 6 de prata e 2 de bronze, com performances expressivas que reafirmam o alto nível técnico de seus representantes. A seguir, confira os resultados detalhados, em ordem alfabética dos atletas:

Adriana Oliveira (Classe F12)

Ouro no Lançamento de Disco – Marca: 18.43m
Ouro no Arremesso de Peso – Marca: 6.75m

Fabrício de Melo

Ouro no Lançamento de Disco – Marca: 20.13m
Prata no Arremesso de Peso – Marca: 6.57m

Francisco Kelson (Classe F56)

Prata no Lançamento de Dardo – Marca: 13.36m
Prata no Arremesso de Peso – Marca: 5.10m

Francisco Wilker (Classe F56)

Prata no Lançamento de Dardo – Marca: 13.02m
Prata no Arremesso de Peso – Marca: 5.87m

Harlley Azevedo

Ouro nos 100 metros – Tempo: 00:16.95
Ouro nos 200 metros – Tempo: 00:37.79

Judyson Nascimento (Classe F11)

Ouro no Lançamento de Disco – Marca: 15.55m
Ouro no Arremesso de Peso – Marca: 5.84m

Júnior Torres (Classe F55)

Ouro no Lançamento de Disco – Marca: 13.01m
Bronze no Arremesso de Peso – Marca: 4.01m

Reginaldo Farias (Classe F56)

Ouro no Lançamento de Disco – Marca: 11.04m
Bronze no Arremesso de Peso – Marca: 4.21m

A ASPA agradece o apoio essencial de seus patrocinadores, que tornam possíveis essas conquistas e o desenvolvimento do paradesporto em Sobral:

Secretaria de Direitos Humanos e da Assistência Social
Conselho Municipal da Pessoa com Deficiência de Sobral
Centro Especializado em Reabilitação da Policlínica de Sobral
Anderson Talentos
Dr. Lima Neto Cardiologista
Vereadora Pâmela Nara
Hidro Life Sobral
Fofinha Bolos, Salgados e Quentinhas
Ótica Deoclécio
MZ Malhas

O sucesso dos nossos atletas é resultado de talento, dedicação e do apoio de toda uma rede comprometida com a inclusão e o esporte.

Meeting Loterias Caixa terá etapas em Fortaleza e Rio de Janeiro com mais de 600 atletas neste sábado

O Meeting Paralímpico Loterias Caixa, organizado pelo Comitê paralímpico Brasileiro, terá etapas em Fortaleza (CE) e no Rio de Janeiro (RJ) neste sábado, 5, com disputas em seis modalidades para mais de 600 atletas.

A etapa de Fortaleza conta com 303 inscritos. Serão 194 competidores do atletismo no Estádio da Unifor; 98 nadadores e 11 atletas do tiro com arco no Centro de Formação Olímpica.

No Rio de Janeiro serão 301 atletas em dois endereços. O Centro de Educação Física Almirante Adalberto Nunes (Cefan) receberá 129 competidores do atletismo, 65 da natação, 29 do halterofilismo, 16 do tiro com arco e 12 da bocha. Já a Escola Naval vai sediar disputas com 50 atletas do tiro esportivo.

Nas duas etapas, haverá tanto provas para atletas de alto rendimento como também Seletivas Estaduais para quatro eventos da base: Paralimpíadas Escolares, Paralimpíadas Universitárias, Paralimpíadas Militares e Intercentros (competição entre crianças de 7 a 10 anos, alunas de Centros de Referência do CPB).

O Cefan, no Rio de Janeiro, ainda receberá no sábado uma etapa do Desafio Brasil de Atletismo, competição organizada pelo CPB e pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) que coloca na mesma pista atletas com e sem deficiência. A disputa irá oferecer uma oportunidade para que os atletas paralímpicos busquem o índice estabelecido pelo CPB como um dos critérios de convocação para o Mundial de Nova Deli, que será realizado de 27de setembro a 5 de outubro, na Índia.

O Meeting Paralímpico foi criado em 2021 e tem o objetivo de desenvolver o paradesporto em todo o território nacional, com a participação de novos talentos e atletas de elite. Entre abril e agosto deste ano, o evento irá passar por todos os estados e pelo Distrito Federal.

Em 2025, o Meeting Paralímpico Loterias Caixa já teve etapas em Porto Alegre (RS), Rio Branco (AC), Florianópolis (SC), Porto Velho (RO), Curitiba (PR), Cuiabá (MT), Salvador (BA), Campo Grande (MS), Aracaju (SE), Goiânia (GO), Recife (PE), Palmas (TO), Belo Horizonte (MG), João Pessoa (PB), Vitória (ES) e Natal (RN).

Imprensa
Os profissionais de imprensa interessados em cobrir o Meeting Paralímpico Loterias Caixa de Fortaleza ou Rio de Janeiro podem enviar um e-mail para imp@cpb.org.br com os seguintes dados: nome completo, RG ou CPF e o veículo pelo qual irão cobrir o evento. No dia da competição, os profissionais deverão se identificar na sala de imprensa do local.

Serviço:
Meeting Paralímpico Loterias Caixa – Etapas de Fortaleza e Rio de Janeiro
Data: 05/07, a partir das 8h

Fortaleza
Atletismo
Local: Estádio de Atletismo da Unifor – Av. Washington Soares, 1321

Natação
Local: Centro de Formação Olímpica (CFO) – Av. Alberto Craveiro

Tiro com arco
Local: Círculo Militar de Fortaleza – Rua Canuto de Aguiar, 425

Rio de Janeiro
Atletismo, natação, halterofilismo, bocha e tiro com arco
Local: Centro de Educação Física Almirante Adalberto Nunes (CEFAN) – Av. Brasil, 10590

Tiro esportivo
Local: Escola Naval – Av. Almirante Sílvio Noronha, s/n, Centro

Patrocínio
As Loterias Caixa, a Caixa, a Braskem e a Asics são as patrocinadoras oficiais do atletismo.
As Loterias Caixa e a Caixa são as patrocinadoras oficiais da natação, halterofilismo, bocha, tênis de mesa, tiro com arco e tiro esportivo.

Assessoria de Comunicação do Comitê Paralímpico Brasileiro (imp@cpb.org.br)

Garra, Superação e Orgulho! Rumo ao Meeting Paralímpico em Fortaleza.

Chegou a hora de mostrar ao mundo a força que move cada um de vocês, paratletas da ASPA!

Nos dias 4 e 5 de julho, Fortaleza será palco de mais uma etapa do Meeting Paralímpico Loterias Caixa, e lá estarão vocês – verdadeiros guerreiros e guerreiras – prontos para dar o melhor de si, representar Sobral com orgulho e deixar sua marca na pista e na vida.

Cada treino suado, cada dificuldade superada, cada sonho alimentado até aqui fazem parte dessa trajetória. Mais do que buscar medalhas, vocês já são exemplo de coragem, de resiliência e de paixão pelo esporte. Vocês inspiram uma cidade inteira!

Sigam com foco, com fé e com o coração cheio de vontade. Lutem com garra, levantem a cabeça diante dos desafios e lembrem-se sempre: vocês não estão sozinhos. A ASPA, suas famílias, seus amigos e toda Sobral estarão torcendo por vocês!

Vamos juntos! Que a chama da superação continue acesa em cada um de vocês.

Boa sorte, equipe!
#ASPA #Paratletismo #MeetingParalímpico #ForçaESuperação #OrgulhoDeSobral

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Meeting Paralímpico Loterias Caixa.

O Meeting Paralímpico Loterias Caixa 2025 é um evento esportivo organizado pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) que visa desenvolver o paradesporto em todo o território nacional, promovendo a participação de novos talentos e atletas de elite. A edição de 2025 contará com competições em diversas modalidades, incluindo atletismo, natação, halterofilismo, bocha, tiro esportivo, tiro com arco e, como novidade, o tênis de mesa, que será inserido nas Seletivas Estaduais das Paralimpíadas Escolares.

Em Fortaleza, o evento está programado para ocorrer no dia 5 de julho de 2025, com competições distribuídas em diferentes locais da cidade. A Universidade de Fortaleza (Unifor) sediará as provas de atletismo, o Centro de Formação Olímpica (CFO) receberá as disputas de natação e bocha, a Sede Campestre do Clube de Tiro Gun House será o local das competições de tiro esportivo, e o Círculo Militar de Fortaleza abrigará as provas de tiro com arco.

O evento tem como objetivo fomentar o desenvolvimento do paradesporto no Brasil, proporcionando oportunidades para atletas de alto rendimento e revelando novos talentos. Em edições anteriores, o Meeting já contou com a participação de milhares de atletas em todo o país, promovendo a inclusão e a valorização do esporte paralímpico.

No próximo dia 5 de julho de 2025, Fortaleza se tornará o centro do paradesporto nacional ao sediar o Meeting Paralímpico Loterias Caixa, evento promovido pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) que reúne atletas com deficiência de todo o país.

A capital cearense receberá competições em diversas modalidades, incluindo atletismo, natação, bocha, tiro esportivo, tiro com arco e, pela primeira vez, o tênis de mesa, que estreia no programa do Meeting como parte das Seletivas Estaduais das Paralimpíadas Escolares.

As disputas serão realizadas em locais estratégicos da cidade: a Universidade de Fortaleza (Unifor) abrigará as provas de atletismo; o Centro de Formação Olímpica (CFO) será o palco das competições de natação e bocha; a Sede Campestre do Clube de Tiro Gun House sediará o tiro esportivo; e o Círculo Militar de Fortaleza receberá as provas de tiro com arco.

A realização do Meeting em Fortaleza reforça o compromisso da cidade com a promoção da diversidade e da igualdade no esporte, oferecendo uma plataforma para que atletas com deficiência possam demonstrar suas habilidades e inspirar a sociedade com suas histórias de superação.

Calendário Aspa 2025

De Volta à Rotina: O Retorno aos Treinos! 💪🏽🔥

Depois de um período de descanso e recuperação, é hora de voltar ao que nos move: os treinos! Retomar a rotina exige disciplina, dedicação e, acima de tudo, paixão pelo esporte. Cada suor derramado, cada esforço nos aproxima ainda mais dos nossos objetivos e desafios.

Na Associação Sobralense de Paradesporto, seguimos firmes na busca pela evolução, superando limites e mostrando que nada é impossível para quem acredita e trabalha duro. A estrada até as competições é longa, mas cada treino nos fortalece para sermos ainda melhores.

Vamos com tudo! O foco está na performance, na superação e na construção de um futuro ainda mais brilhante no paradesporto! 🚀🏅

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